Psicoterapia integradora online

Cuando empezamos un proceso psicoterapéutico es normal que aparezcan muchos miedos, dudas e incertidumbre. No es fácil abrirse en canal a una persona que no conoces y presentarle tus problemas y tus heridas más profundas. Por eso quiero recordarte que este es tu proceso y solo tuyo.

Imagina por un momento que estas en una isla, que te proporciona cierta seguridad, pero no es el lugar en el que quieres estar en tu vida. Imagina que tu deseo es llegar a la península, donde los temporales son más suaves y las aguas más cálidas. Para llegar a la península vas a tener que cruzar a mar abierto, y esa zona está llena de miedo e incertidumbre.

El proceso psicoterapéutico es como cruzar ese mar. Si seguimos con este símil, nuestro papel será el de acompañarte, el de preparar contigo la ruta, ayudarte a recolectar estrategias y aprender a usarlas, enseñarte cómo funcionan las corrientes y cómo enfrentarte a ellas, ayudarte a ver que, aunque asuste el mar abierto no tiene por qué ser peligroso y también ayudarte a remar cuando sientes que no puedes.

Como tu psicoterapeuta, nuestro papel es el de acompañarte y guiarte hacia donde tú quieras ir

¿En qué podemos ayudarte?

Psicoterapia individual online

Este proceso es tu lugar seguro, es el lugar en el que te vas a encontrar con aquello que te impide llevar la vida que deseas y sanarlo. Vas a encontrarte contigo, vas a aprender a cuidarte, a respetarte, a quererte y a darte lo que necesitas.

Juntos/as exploraremos qué es lo que te está haciendo daño en tu vida y qué necesitas que cambie. Trabajaremos en los síntomas, pero también en la raíz del problema. Normalmente el síntoma es la expresión de una herida que no se ha sanado, y por eso, a tu ritmo siempre, iremos explorando y sanando esas heridas. Para ello te propondremos algunas estrategias y ejercicios para hacer tanto durante las sesiones como en tu día a día, de manera que podamos aprovechar al máximo las sesiones. Nuestro enfoque es integrador, y estamos formadas en distintas técnicas y corrientes, lo que nos permite adaptarnos a tus necesidades y tus particularidades desde el primer momento y adaptar la terapia a ti.

Terapia de pareja online

Si habéis decidido que es el momento de priorizaros, de dejar de evitar el conflicto y prestarle atención a eso que está dificultando vuestra relación… Este es un espacio seguro en el que reencontraros y juntos encontrar las respuestas a vuestras necesidades.

En las sesiones de terapia de pareja comenzamos haciendo una sesión conjunta en la que exploraremos el problema o motivo de vuestra consulta y en la que resolveremos todas vuestras dudas. Durante la terapia de pareja os propondremos ejercicios y dinámicas para que os reencontréis, para que aprendáis a comunicaros, a entenderos y a construir un vínculo sano.

Hola, soy Ilena

Soy psicóloga general sanitaria (colegiada nº AO12767), psicoterapeuta y ante todo humana.

Mi sensibilidad y curiosidad me han llevado desde pequeñita a navegar en los entresijos del curioso mundo de la mente humana. Entiendo el proceso psicoterapéutico como ese lugar seguro en el que nos permitimos reconectar con nosotros mismos y nuestra esencia; en el que mirar hacia adentro, con amor y compasión; y en el que entender e integrar todas nuestras partes: física (cuerpo), psicológica (mente), social (entorno) y espiritual (alma).

Algunas de mis formaciones son: trauma y apego (terapia EMDR), Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness, Psicoterapia Sensiomotriz, Terapia sistémica y IFS (Internal Family Sistems). Además, concibo esta profesión como un constante aprendizaje, por lo que mi formación es continua. Estas formaciones junto con mi enfoque integrador me permiten adaptar la terapia a tu singularidad y tus necesidades.

Te acompaño en un espacio libre de juicios en el que te sientas seguro/a y libre de ser tú mismo/a, de expresarte, de conocerte, entenderte y aceptarte. Junto/as trabajaremos en reducir tus síntomas, pero también profundizaremos en su raíz para sanar tus heridas emocionales y construir una mejor relación contigo mismo/a y con tu entorno.

Colaboradoras

Abigail Cabezas

Soy psicóloga general sanitaria, pero mi mirada va más allá de un título. Acompaño a las personas reconociendo su totalidad: cuerpo, mente, espíritu y contexto. Entiendo el sufrimiento no como algo que hay que evitar, sino como una señal que merece ser escuchada con amabilidad.

Me apasiona acompañar desde una mirada feminista e informada en trauma. El cuerpo tiene memoria y, a veces, recuerda lo que las palabras no pueden expresar, por eso lo incluyo en sesión como un aliado fundamental. También acompaño desde el trabajo con partes internas, escuchando las distintas voces que nos habitan. Me sirvo de diferentes enfoques terapéuticos para ofrecer un acompañamiento a medida, honrando la singularidad de cada persona.

El espacio que ofrezco es cálido, cercano y sin juicio. Un lugar donde todo puede ser dicho, donde el humor también tiene cabida y donde, poco a poco, las personas se sienten en casa

Concibo esta profesión como un camino de formación continua y creo que el acompañamiento profundo requiere sostener la curiosidad viva. Por eso, más allá de la formación básica y obligatoria, he seguido formándome en el acompañamiento a la infancia, la adolescencia y la adultez, así como en etapas específicas como el periodo perinatal y también en
técnicas específicas como la estimulación bilateral.

Acompaño procesos de reconexión con una misma. No solo para aliviar el síntoma, sino para mirar más profundo, hacia la raíz. Para volver a habitarse desde otro lugar: más seguro, más libre, más propio.

Elena Cruz

Soy Elena, psicóloga sanitaria especializada en apego, trauma y EMDR, con una mirada basada en mindfulness y la regulación emocional, ¡encantada de saludarte por aquí!

Me gusta concebir la terapia como un espacio donde el cuerpo puede descansar y la mente dejar de luchar.

A lo largo de la vida, puede que hayas vivido experiencias difíciles, relaciones que dejaron huella o estados emocionales donde la ansiedad, el bloqueo o la desconexión ha estado muy presente. Mi trabajo se centra en ofrecer un espacio terapéutico tranquilo, seguro y respetuoso, donde no es necesario ir rápido ni “saber qué decir”.

Desde el enfoque del apego, exploramos cómo las experiencias tempranas y relacionales influyen en la manera en que hoy te vinculas contigo y con los demás. A través del abordaje del trauma y el trabajo con EMDR, te acompaño a procesar aquello que quedó grabado en el cuerpo y en el sistema nervioso, ayudando a que lo que antes activaba miedo o malestar pueda transformarse en mayor estabilidad y calma.

Así, el espacio que creamos, consciente y sin juicio, trabajamos en que sanar no es borrar el pasado, sino integrarlo, construir una relación más amable contigo y volver a sentirte en casa dentro de ti.

Si sientes que necesitas un espacio donde bajar el ritmo y sentirte a salvo, aquí podemos empezar.

Silvia Olivares

Soy Silvia, psicóloga general sanitaria, y me hace muy feliz saludarte por aquí. Para mí, la terapia es un espacio de cercanía, confianza y refugio. Mi compromiso es ofrecerte un acompañamiento profesional y riguroso, pero sin esa frivolidad clínica que a veces se asocia a la psicología. Aquí, el vínculo se construye desde la calidez, el respeto, y una formalidad muy humana, creando así un lugar donde puedas sentirte libre de ser tú, sin juicios.

En nuestro trabajo juntas/os, no solo buscaremos aliviar el malestar que sientes hoy; mi intención es que podamos, poco a poco, comprender su origen. Miraremos hacia atrás para entender cómo tus experiencias pasadas, tus relaciones familiares y aquellos eventos vitales difíciles han ido dando forma a tus patrones actuales. Exploraremos no solo lo que te duele, sino lo que mantiene ese dolor: las creencias nucleares, la autoexigencia o los mecanismos de afrontamiento que en un momento te sirvieron para sobrevivir, pero que hoy quizá te limitan o bloquean. Así, intentaremos resignificar tu malestar, ya que, en lugar de evitar o luchar contra las emociones, trabajaremos para entender su función y utilidad y para distinguir cuándo son tus aliadas y cuándo te pueden suponer un obstáculo, con el objetivo de aprender a abrazarlas y transitarlas desde una mirada de autocompasión y autocuidado.

Si sientes que es el momento de mirar hacia dentro para vivir con mayor consciencia y seguridad, estaré encantada de acompañarte para que habitarte sea una fuente de bienestar.

Grupo de acompañamiento online

Un espacio compartido para cuidar de tus emociones, aprender a regularlas y cultivar recursos que te ayuden en el día a día.

En este grupo trabajaremos de manera práctica y cercana aspectos clave del bienestar emocional: aprenderás a escuchar lo que sientes sin juzgarte, a gestionar la ansiedad y el estrés, a poner límites de forma sana, y a cultivar la autocompasión.

Además, integraremos herramientas de mindfulness y regulación emocional que podrás llevarte a tu vida cotidiana, para que no se quede solo en el grupo sino que realmente te ayude a transformar tu manera de relacionarte contigo y con los demás.

El grupo abrirá próximamente con plazas limitadas.
Si quieres unirte a la lista de espera rellena el formulario con tus datos

Preguntas frecuentes

Todavía no lo tengo claro, ¿cómo puedo resolver mis dudas?

Empezar un proceso psicoterapéutico no es sencillo y en ocasiones conlleva miedo e incertidumbre por no saber con qué nos vamos a encontrar. Por eso, si tienes dudas que necesitas aclarar antes de decidirte, puedes rellenar el formulario de contacto especificando aquí tus dudas y te las resolveré en cuanto antes 😊

Y si aun así no lo tienes claro, podemos agendar una primera llamada telefónica de 15 minutos aprox en la que te explicaré como trabajamos.

¿Cómo reservo una sesión?

1. Rellena el formulario de contacto con tu motivo de consulta y disponibilidad

2. Me pondré en contacto contigo para agendar una llamada informativa, donde resolveremos tus dudas si las tienes y veremos con qué psicóloga del equipo podrías encajar mejor

3. En menos de 48h tu psicóloga se pondrá en contacto contigo para agendar la primera sesión.

¿Puedo cancelar o modificar la sesión?

Una vez se te haya asignado a la psicóloga del equipo que te acompañará, ella te explicará detenidamente la forma en la que trabajaréis y su política de cancelación.

En general, como mínimo, es necesario avisar con 24h de antelación laborables para cualquier cambio o cancelación. Esto nos permite gestionar la agenda de forma efectiva y poder acompañaros de la mejor manera

¿Y si no conecto con mi psicóloga?

Sabemos que a veces no encajamos con todo el mundo, y eso está bien. Para nosotras el vínculo terapéutico es fundamental, por eso nos lo tomamos con mucha cercanía y cuidado. Si en algún momento sientes que no conectas con la psicóloga con la que empezaste el proceso, buscaremos juntas otra opción: ya sea dentro del equipo o recomendándote a otra profesional con la que puedas sentirte más cómoda. o te recomendaríamos otras profesionales de nuestra confianza.