Psychothérapie intégrative en ligne

Lorsque nous entamons un processus psychothérapeutique, il est normal que surgissent de nombreuses peurs, doutes et incertitudes. Il n’est pas facile de s’ouvrir entièrement à une personne que l’on ne connaît pas et de lui présenter ses problèmes ainsi que ses blessures les plus profondes. C’est pourquoi je veux te rappeler que ce processus est le tien, et rien que le tien.

Imagine un instant que tu es sur une île qui t’apporte une certaine sécurité, mais qui n’est pas l’endroit où tu veux être dans ta vie. Imagine que ton désir est d’atteindre le continent, où les tempêtes sont plus douces et les eaux plus chaudes. Pour rejoindre le continent, tu devras traverser la haute mer, et cette zone est remplie de peur et d’incertitude. Le processus psychothérapeutique ressemble à cette traversée.

Si nous poursuivons cette métaphore, notre rôle sera de t’accompagner, de préparer l’itinéraire avec toi, de t’aider à rassembler des stratégies et à apprendre à les utiliser, de t’enseigner comment fonctionnent les courants et comment t’y confronter, de t’aider à voir que, même si la haute mer fait peur, elle n’est pas forcément dangereuse, et aussi de t’aider à ramer lorsque tu sens que tu n’y arrives plus.

En tant que ta psychothérapeute, notre rôle est de t’accompagner et de te guider vers l’endroit où tu souhaites aller.

Psychothérapie individuelle en ligne

Ce processus est ton espace sûr, c’est l’endroit où tu vas rencontrer ce qui t’empêche de mener la vie que tu désires et le guérir. Tu vas te rencontrer toi-même, apprendre à prendre soin de toi, à te respecter, à t’aimer et à te donner ce dont tu as besoin.

Ensemble, nous explorerons ce qui te fait du mal dans ta vie et ce que tu as besoin de changer. Nous travaillerons sur les symptômes, mais aussi sur la racine du problème. Normalement, le symptôme est l’expression d’une blessure qui n’a pas été guérie, et c’est pourquoi, toujours à ton rythme, nous irons explorer et guérir ces blessures.

Pour cela, nous te proposerons certaines stratégies et exercices à réaliser aussi bien pendant les séances que dans ton quotidien, afin de tirer le meilleur parti des séances.

Notre approche est intégrative, et nous sommes formées à différentes techniques et courants, ce qui nous permet de nous adapter à tes besoins et à tes particularités dès le premier moment et d’adapter la thérapie à toi.

Thérapie de couple en ligne

Si vous avez décidé qu’il était temps d’établir des priorités, de cesser d’éviter les conflits et de prêter attention à ce qui entrave votre relation… Il s’agit d’un espace sûr où vous pouvez vous rencontrer à nouveau et trouver ensemble les réponses à vos besoins.

Lors des séances de thérapie de couple, nous commençons par une séance conjointe au cours de laquelle nous explorerons le problème ou le motif de votre demande et où nous répondrons à toutes vos questions. Pendant la thérapie de couple, nous vous proposerons des exercices et des dynamiques pour que vous vous retrouviez, que vous appreniez à communiquer, à vous comprendre et à construire un lien sain.

Comment pouvons-nous vous aider?

Bonjour, je suis Ilena

Je suis psychologue clinicienne (inscrite au registre nº AO12767), psychothérapeute et avant tout humaine.

Ma sensibilité et ma curiosité m’ont menée depuis toute petite à explorer les méandres du monde fascinant de l’esprit humain. Je comprends le processus psychothérapeutique comme un espace sûr dans lequel nous nous permettons de nous reconnecter à nous-mêmes et à notre essence ; un espace pour regarder à l’intérieur, avec amour et compassion ; et un espace pour comprendre et intégrer toutes nos dimensions : physique (corps), psychologique (esprit), sociale (environnement) et spirituelle (âme).

Certaines de mes formations sont : trauma et attachement (thérapie EMDR), Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience, Psychothérapie Sensori-motrice, Thérapie systémique et IFS (Internal Family Systems). De plus, je conçois cette profession comme un apprentissage constant, c’est pourquoi ma formation est continue. Ces formations, alliées à mon approche intégrative, me permettent d’adapter la thérapie à ta singularité et à tes besoins.

Je t’accompagne dans un espace sans jugement, où tu peux te sentir en sécurité et libre d’être toi-même, de t’exprimer, de te connaître, de te comprendre et de t’accepter. Ensemble, nous travaillerons à réduire tes symptômes, mais nous approfondirons également leur origine afin de guérir tes blessures émotionnelles et de construire une meilleure relation avec toi-même et avec ton entourage.

Collaboratrices

Abigail Cabezas

Je suis psychologue clinicienne, mais mon regard va au-delà d’un titre. J’accompagne les personnes en reconnaissant leur totalité : corps, esprit, âme et contexte. Je comprends la souffrance non pas comme quelque chose à éviter, mais comme un signal qui mérite d’être écouté avec bienveillance.

Je suis passionnée par l’accompagnement à partir d’une perspective féministe et informée sur le trauma. Le corps a une mémoire et, parfois, il se souvient de ce que les mots ne peuvent pas exprimer ; c’est pourquoi je l’inclus dans la séance comme un allié fondamental. J’accompagne également à travers le travail avec les parties internes, en écoutant les différentes voix qui nous habitent. Je m’appuie sur différentes approches thérapeutiques afin d’offrir un accompagnement sur mesure, en honorant la singularité de chaque personne.

L’espace que je propose est chaleureux, proche et sans jugement. Un lieu où tout peut être dit, où l’humour a aussi sa place, et où, petit à petit, les personnes se sentent comme chez elles.

Je conçois cette profession comme un chemin de formation continue et je crois que l’accompagnement profond exige de garder la curiosité vivante. C’est pourquoi, au-delà de la formation de base et obligatoire, j’ai poursuivi ma formation dans l’accompagnement de l’enfance, de l’adolescence et de l’âge adulte, ainsi que dans des étapes spécifiques comme la période périnatale, et aussi dans des techniques spécifiques comme la stimulation bilatérale.

Elena Cruz

Je suis Elena, psychologue clinicienne spécialisée en attachement, trauma et EMDR, avec une approche ancrée dans la pleine conscience et la régulation émotionnelle. C’est un plaisir de vous accueillir ici !

J’aime concevoir la thérapie comme un espace où le corps peut se reposer et l’esprit cesse de lutter.

Au cours de la vie, vous avez peut-être traversé des situations difficiles, des relations qui ont laissé des traces, ou vécu des états émotionnels où l’anxiété, le sentiment de blocage ou la déconnexion étaient omniprésents. Mon travail consiste à vous offrir un espace thérapeutique calme, sûr et respectueux, où il n’est pas nécessaire de se précipiter ni de « savoir quoi dire ».

À partir d’une approche axée sur l’attachement, nous explorons comment les expériences précoces et relationnelles influencent la façon dont vous vous reliez à vous-même et aux autres aujourd’hui. À travers un travail centré sur le trauma et l’EMDR, je vous accompagne dans le traitement de ce qui a été stocké dans le corps et le système nerveux, aidant ce qui déclenchait autrefois peur ou détresse à se transformer en stabilité et sérénité.

Dans l’espace que nous créons ensemble — empreint de pleine conscience et sans jugement — nous travaillons pour que vous puissiez vous sentir chez vous en vous-même.

Silvia Olivares

Je suis Silvia, psychologue clinicienne, et c’est avec un vrai bonheur que je vous accueille ici. Pour moi, la thérapie est un espace de proximité, de confiance et de refuge. Mon engagement est de vous offrir un accompagnement professionnel et rigoureux — sans cette froideur clinique parfois associée à la psychologie. Ici, la relation se construit dans la chaleur, le respect et une forme de soin profondément humaine, créant un endroit où vous vous sentez libre d’être vous-même, sans jugement.

Dans notre travail ensemble, nous ne chercherons pas seulement à apaiser la souffrance que vous ressentez aujourd’hui — mon intention est que, peu à peu, nous puissions comprendre d’où elle vient. Nous regarderons en arrière pour comprendre comment vos expériences passées, vos relations familiales et ces événements de vie difficiles ont façonné vos schémas actuels. Nous explorerons non seulement ce qui fait mal, mais ce qui maintient cette douleur vivante : les croyances fondamentales, les exigences envers soi-même, ou les mécanismes d’adaptation qui vous ont autrefois aidé à survivre, mais qui aujourd’hui peuvent vous limiter ou vous freiner.

Ensemble, nous travaillerons depuis une approche intégrative combinant l’EMDR, la Psychothérapie Sensorimotrice et les Systèmes Familiaux Internes (IFS). Ces méthodes validées scientifiquement nous permettent d’aller au-delà du récit pour toucher ce qui se vit dans le corps, les émotions et les parties de vous qui portent encore de vieilles douleurs.

Groupe d’accompagnement en ligne

Un espace partagé pour prendre soin de tes émotions, apprendre à les réguler et cultiver des ressources qui t’aident dans ton quotidien.

Dans ce groupe, nous travaillerons de manière pratique et proche sur des aspects clés du bien-être émotionnel : tu apprendras à écouter ce que tu ressens sans te juger, à gérer l’anxiété et le stress, à poser des limites de façon saine et à cultiver l’autocompassion.

Nous intégrerons également des outils de pleine conscience et de régulation émotionnelle que tu pourras emporter dans ta vie quotidienne, afin que cela ne reste pas seulement dans le cadre du groupe mais t’aide réellement à transformer ta manière de te relier à toi-même et aux autres.

Le groupe ouvrira prochainement avec des places limitées.
Si tu souhaites rejoindre la liste d’attente, remplis le formulaire avec tes coordonnées

Questions fréquemment posées

Je ne suis pas encore au clair, comment puis-je résoudre mes doutes ?

Commencer un processus psychothérapeutique n’est pas simple et implique parfois de la peur et de l’incertitude face à l’inconnu. C’est pourquoi, si tu as des questions que tu souhaites clarifier avant de te décider, tu peux remplir le formulaire de contact en y précisant tes doutes et je les résoudrai au plus vite 😊

Et si malgré cela tu n’es toujours pas sûr(e), nous pouvons organiser un premier appel téléphonique d’environ 15 minutes au cours duquel je t’expliquerai notre manière de travailler.

Comment réserver une séance ?

Remplis le formulaire de contact avec le motif de ta demande et tes disponibilités.
Je prendrai contact avec toi pour organiser un appel informatif, où nous répondrons à tes éventuelles questions et verrons avec quelle psychologue de l’équipe tu pourrais le mieux correspondre.
En moins de 48h, ta psychologue prendra contact avec toi pour fixer la première séance.

Puis-je annuler ou modifier la session ?

Une fois que la psychologue de l’équipe qui t’accompagnera t’aura été attribuée, elle t’expliquera en détail la manière dont vous travaillerez ensemble ainsi que sa politique d’annulation.

En général, il est nécessaire de prévenir au minimum 24h ouvrables à l’avance pour tout changement ou annulation. Cela nous permet de gérer l’agenda de manière efficace et de pouvoir vous accompagner au mieux.

Et si je ne me sens pas à l’aise avec ma psychologue?

Nous savons qu’il n’est pas toujours possible de s’entendre avec tout le monde, et c’est normal. Pour nous, le lien thérapeutique est fondamental, c’est pourquoi nous l’abordons avec beaucoup de proximité et de soin. Si à un moment donné tu sens que tu ne connectes pas avec la psychologue avec qui tu as commencé le processus, nous chercherons ensemble une autre option : que ce soit au sein de l’équipe ou en te recommandant une autre professionnelle avec laquelle tu puisses te sentir plus à l’aise.